L'agentivité : noter pour agir

Maxime gare sa voiture, mardi soir, devant chez lui. Il coupe le moteur, mais il reste assis une minute, sans bouger. Il y repense.

La réunion du lundi 9h s'est encore mal passée. Comme la semaine dernière, comme celle d'avant. Cédric a parlé pendant vingt minutes pour ne rien dire d'urgent, deux personnes ont décroché, et la moitié des décisions ont été reportées au mardi midi parce que personne n'avait préparé le sujet. Maxime est sorti de la salle avec, dans la tête, « il faut vraiment que je revoie ce truc ». Comme la semaine dernière. Comme celle d'avant.

Trois mois que ça dure. Il en a parlé à sa femme, à son binôme, à lui-même dans la voiture. Il n'a jamais écrit la moindre ligne à ce sujet, nulle part.

Tant que cette pensée tourne dans sa tête, elle continue à se répéter et à s'installer un peu plus chaque semaine. Vous avez sans doute la vôtre en lisant ces lignes.

Le rapport avec Hestia

Cet article fait suite à un précédent, consacré à l'agentivité, c'est-à-dire à la capacité de choisir ce qu'on fait plutôt que de le subir. On y posait la première brique : faire de la place. Écoper ce qui encombre, dégager du terrain mental, créer du vide.

Le vide, à lui seul, ne change pas grand-chose. Une fois la place faite, encore faut-il y déposer quelque chose. Ce quelque chose, ce ne sont pas vos courses ni vos rendez-vous. Ce sont les pensées qui reviennent : le brief du lundi, la déclaration URSSAF qu'on repousse, la conversation qu'on n'a pas eue, mais aussi le projet qu'on caresse depuis cinq ans et le voyage qu'on n'a jamais réservé.

C'est ce geste, minuscule en apparence et décisif en pratique, qu'on appelle noter pour agir. La deuxième brique d'une vie un peu plus choisie.

Les trois états d'un problème

Pour comprendre l'enjeu, il est utile de distinguer les trois états par lesquels passe un problème dans nos vies.

En tête. Le problème vous traverse, il revient, il vous accompagne sans avoir de forme précise. Il occupe de l'espace mental sans avancer.
Écrit. Le problème a un nom, une ligne, un endroit où le retrouver. Il existe en dehors de vous, ce qui veut dire que vous pouvez le regarder sans le porter.
En cours. Vous avez commencé à agir. Souvent, il suffit d'avoir nommé le problème pour que la première étape devienne évidente.

Le passage le plus intéressant est le premier, celui qui mène de la tête au papier. C'est aussi celui qu'on saute le plus souvent. Beaucoup de choses qui nous pèsent restent dans le premier état pendant des semaines, parfois des années, sans jamais être nommées ailleurs que dans la voiture ou sous la douche.

Pourquoi on n'écrit pas

Trois raisons reviennent souvent quand on essaie de comprendre ce qui empêche l'écriture. Aucune n'est honteuse, et toutes méritent d'être nommées.

Parce que c'est flou

Tant que la chose n'est pas claire, on ne sait pas comment la formuler, et donc on ne la formule pas. C'est compréhensible, mais c'est aussi un piège, parce qu'une tâche n'a pas besoin d'être propre pour être utile. « Voir avec Cédric pour le lundi » est une tâche tout à fait valable. « Refondre le brief » aussi. La formulation se précisera à la relecture. Attendre que la pensée soit nette pour l'écrire revient à confondre l'écriture avec la clôture.

Parce qu'on ne sait pas par où commencer

Quand un problème paraît trop gros, l'instinct est de remettre l'écriture à plus tard, le temps d'avoir un plan d'action. Sauf que c'est précisément l'écriture qui permet de découper le problème en étapes. Une tâche peut très bien commencer par un point d'interrogation. Elle a sa place sur la liste de cette manière, et le tri viendra ensuite.

Parce qu'on préfère, sans toujours le formuler clairement, se plaindre

Cette troisième raison est la plus inconfortable à reconnaître. La plainte tient compagnie. Elle nous rappelle qu'on n'est pas d'accord avec ce qui se passe et qu'on ne se résout pas à la situation. Régler le problème implique de tourner une page, et toutes les pages ne demandent pas à être tournées de la même façon. Beaucoup de pensées récurrentes restent dans la tête parce qu'elles y sont devenues, à leur manière, des familières.

D'où une règle simple, à retenir : à la troisième fois que vous repensez à quelque chose, écrivez-le quelque part.

Trois exemples concrets

Maxime, 38 ans, chef d'équipe dans une PME logistique. Un soir, en rentrant chez lui, il ouvre sa liste et tape « repenser le brief du lundi avec Cédric ». Cinq mots. Le vendredi suivant, il bloque vingt minutes avec son binôme. Ils décident d'envoyer l'ordre du jour la veille et de plafonner les tours de parole à trois minutes. Le lundi suivant, le brief tient en quinze minutes. Trois mois de plainte, vingt minutes d'action.

Léa, 26 ans, graphiste indépendante. Elle repousse depuis six mois la déclaration d'un revenu nouveau à l'URSSAF. La pensée revient le dimanche soir, dans le métro, sous la douche. Un soir, à bout, elle se contente d'écrire « comprendre où trouver les infos URSSAF ». Pas « faire la déclaration », encore trop intimidant. Le lendemain matin, café en main, elle ouvre sa note, suit deux liens, et s'aperçoit que la procédure est plus simple qu'elle ne l'imaginait. Trente minutes plus tard, c'est fait.

Jeanne, 64 ans, jeune retraitée. Elle voudrait reprendre contact avec une amie d'enfance. La pensée surgit, repart, surgit encore. Un matin, elle finit par écrire sur un Post-it : « écrire à Claire ». Trois jours plus tard, elles se voient autour d'un café. Deux heures de souvenirs et l'impression d'avoir rattrapé dix ans en un après-midi.

Le point commun de ces trois trajectoires saute aux yeux : dans chaque cas, le passage à l'action a duré beaucoup moins longtemps que les semaines ou les mois de rumination qui l'ont précédé.

Cela fonctionne aussi pour vos envies

Tout ce qui précède concerne ce qui pèse. Mais le même mécanisme s'applique très exactement à ce qui vous fait envie. Une envie ancienne qui vous traverse régulièrement obéit aux mêmes règles qu'un problème en suspens : tant qu'elle reste dans la tête, elle tourne sans avancer, et c'est l'écriture qui la transforme en projet.

Quentin, 41 ans, cadre dans l'assurance. Depuis dix ans, il pense à apprendre la guitare. Il en parle à ses enfants, à ses collègues, à lui-même chaque fois qu'il passe devant la vitrine d'un magasin de musique près de chez lui. Un soir, il ouvre sa liste et tape « trouver un prof de guitare dans le quartier ». Le samedi suivant, premier cours. Dix ans de rêverie, deux clics et un trajet.

Faire de la place et noter sont deux gestes qui servent autant à éteindre les irritations qu'à allumer les envies. La même main qui écrit « repenser le brief du lundi » peut écrire « apprendre la guitare », « démarrer ce projet », « réserver ce voyage qu'on a en tête depuis cinq ans ». Le même endroit accueille les deux. Et c'est peut-être là que l'agentivité prend sa dimension la plus joyeuse : se rendre compte que beaucoup de choses qu'on croyait à des années de soi se trouvent en réalité à portée de stylo.

4 conseils pour s'entraîner à noter

Comme tout muscle, ça se travaille. Voici quatre repères pour s'y mettre.

1. Capter au moment où ça vous traverse, pas plus tard

Le bon moment pour noter une pensée n'est pas le dimanche soir au calme, mais l'instant exact où elle vous traverse, qu'elle vous embête ou qu'elle vous fasse envie. À cet instant, elle est nette, vous voyez bien pourquoi elle compte, et vous avez aussi le plus envie de l'écarter. Tendre la main vers son téléphone ou son carnet à ce moment-là, c'est tout l'entraînement.

2. Renoncer à la formulation parfaite

« Voir avec X » suffit. « Régler le truc de la chaudière » suffit. « Apprendre la guitare » suffit. Une tâche mal formulée mais écrite reste plus utile qu'une tâche parfaitement pensée mais restée mentale. Vous reformulerez à la relecture, et souvent, le simple fait de relire fera apparaître la première étape concrète.

3. Centraliser dans un seul endroit

Carnet, application, fichier : peu importe lequel, du moment qu'il n'y en a qu'un. Si vos tâches sont éparpillées sur cinq supports différents, vous avez seulement déplacé la charge mentale ailleurs. La sérénité commence par savoir où regarder.

4. Relire autant qu'écrire

Une liste qu'on n'ouvre plus est une autre forme d'oubli. Le geste complet inclut la relecture. Cinq minutes suffisent, le matin ou le soir, à un moment fixe de la journée. Ce qui compte, c'est la régularité du regard, pas la quantité de minutes.

Hestia, dans ce geste

Hestia se contente de rendre ce geste plus facile à tenir au quotidien. L'application offre un endroit unique, toujours sous la main, et présente une chose à la fois plutôt qu'une longue liste anxiogène. Le rôle d'Hestia est simple : faire en sorte que les pensées qui vous habitent, celles qui pèsent comme celles qui rêvent, cessent de tourner en boucle dans votre tête à 23h et deviennent des choses sur lesquelles vous pouvez agir.

Et la suite ?

Faire de la place. Apprendre à noter. Reste un troisième geste, sans doute le plus difficile à tenir au quotidien : séparer le moment où vous planifiez du moment où vous agissez. Les deux ne se font pas avec le même cerveau, et vouloir les mélanger explique beaucoup de journées qui passent vite et avancent peu. Affaire à suivre, dans un prochain article.

En attendant, si une pensée vous revient depuis trois fois, qu'il s'agisse d'un problème qui pèse ou d'une envie qui dort, ouvrez Hestia et écrivez-la, même approximativement. Vous venez de faire la moitié du chemin.